Rückenfit und Beckenbodentraining

Ganzkörperkräftigung

Nach dem Aufwärmen beginnen wir mit Gleichgewichtsübungen. Wir nehmen uns Zeit den Beckenboden, den Bauch, den Rücken sowie die Atmung wahrzunehmen. Die ersten Kräftigungsübungen beginnen im Stehen bis wir auf der Matte weitertrainieren. Sie lernen die Atmung als Kräftigungselement einzusetzen. Effektive Mobilisations- und Dehnübungen runden die Stunde ab. Bei körperlichen Einschränkungen bitten wir Sie, die Teilnahme mit ihrem Arzt vorher abzustimmen.